Prima ancora di avere opinioni sulle relazioni, abbiamo imparato a stare in relazione. La famiglia è la prima scuola: ci insegna, spesso senza parole, come si chiede e come si dà, cosa è permesso sentire, cosa succede quando si litiga, cosa serve per essere amati.

Cosa sono i copioni familiari

I copioni familiari sono le regole non scritte che circolano in una famiglia e si tramandano, a volte per generazioni, senza che nessuno le dichiari. Qualche esempio:

• «In questa famiglia non si piange.»
• «Si è amati se si è utili.»
• «Non disturbare, ci pensiamo noi.»
• «I problemi si risolvono da soli, meglio non parlarne.»

Con le regole arrivano anche i ruoli: il forte, il ribelle, il pacificatore, il bravo. Da adulti possiamo continuare a recitarli anche quando nessuno ce li chiede più.

I tipi di attaccamento in breve

La teoria dell’attaccamento, nata dal lavoro di John Bowlby e Mary Ainsworth, descrive come le prime relazioni con chi si prende cura di noi influenzino il modo in cui, da adulti, cerchiamo vicinanza e gestiamo la distanza. In letteratura si distinguono in genere quattro stili:

• Sicuro: a proprio agio sia con l’intimità sia con l’autonomia.
• Ansioso: cerca molte conferme e teme di essere lasciato.
• Evitante: tende a mantenere distanza e a cavarsela da solo.
• Disorganizzato: alterna desiderio di vicinanza e bisogno di allontanarsi.

Sono tendenze, non etichette: possono variare a seconda della relazione e cambiare con le esperienze.

I «life events»: gli eventi che lasciano il segno

Un lutto, una separazione, un trasloco, la malattia di un genitore, la nascita di un fratello: gli eventi di vita possono rafforzare o modificare il nostro modo di relazionarci. Ricostruire la propria linea degli eventi aiuta a capire dove uno schema ha iniziato ad avere senso.

Come si intrecciano

Copione, attaccamento ed eventi di vita si combinano in uno schema personale. Un esempio: chi ha imparato che «essere utile» equivale a «essere amato» può diventare un adulto che dice sì a tutti, si esaurisce e poi, in coppia, accumula risentimento senza capire perché. Non è un difetto di carattere: è un copione che ha funzionato, finché non ha smesso.

Un esercizio da fare oggi

Scrivi tre frasi che in famiglia si sentivano spesso. Per ciascuna chiediti: guida ancora qualche mia scelta oggi? Non serve giudicare nessuno: lo scopo è capire cosa vuoi tenere e cosa puoi lasciare andare.

Se ripensando al passato emergono vissuti molto dolorosi, è importante farsi accompagnare da un professionista della salute mentale.

Lavorarci con un metodo

Nel percorso Relazioni che Funzionano, copioni familiari, tipi di attaccamento ed eventi di vita sono tra i temi della prima parte, che si impara osservando sessioni reali con volontari e debriefing guidato.

Il coaching è un percorso di consapevolezza e sviluppo: non è psicoterapia e non sostituisce l’intervento di un professionista della salute.

Domande frequenti

Che cosa sono i copioni familiari?

Sono regole e ruoli non scritti che si trasmettono in famiglia e influenzano come ci comportiamo nelle relazioni da adulti.

Quali sono i quattro stili di attaccamento?

Sicuro, ansioso, evitante e disorganizzato. Descrivono tendenze nel modo di cercare vicinanza e gestire la distanza.

Lo stile di attaccamento è per sempre?

No. Si tratta di tendenze che possono cambiare con le esperienze e con un lavoro di consapevolezza.

Un copione familiare è sempre negativo?

No. Alcuni copioni sono risorse, come l’impegno o la solidarietà. Diventano un limite quando guidano scelte che non ci appartengono più.

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