Ci sono frasi che pronunciamo quasi senza pensarci, sempre uguali, ogni volta che una situazione si ripete. «Va sempre a finire così.» «Faccio sempre io tutto.» «Con me nessuno ci prova davvero.» «Questa volta è diverso.»
Sono frasi comuni, e proprio per questo preziose: spesso sono il primo indizio di uno schema relazionale in azione.
Perché le frasi ricorrenti contano
Uno schema è un modo automatico di stare in relazione. Di solito non lo vediamo, ma lo sentiamo nelle parole che ci vengono in mente nel momento in cui si attiva. Quella frase è come un’etichetta messa su un archivio: dice a quale scena stiamo per tornare.
Alcune frasi tipiche e cosa possono indicare
Non sono diagnosi e non hanno un significato universale: sono spunti per osservare.
- «Va sempre a finire così»: la sensazione di un copione già scritto.
- «Faccio sempre io tutto»: un ruolo di chi si fa carico, magari senza chiedere aiuto.
- «Non mi capisce nessuno»: il timore di non essere visti.
- «Questa volta è diverso»: la speranza di cambiare l’esito senza cambiare qualcosa di sé.
Un esercizio di cinque minuti
- Scrivi la frase che ti ripeti più spesso quando ti ritrovi in una situazione già vista.
- Annota quando compare: dove sei, chi c’è, cosa è appena successo.
- Scrivi cosa fai subito dopo averla pensata.
- Chiediti cosa stavi cercando di non sentire.
Non serve trovare subito la risposta. A volte basta accorgersi che la frase torna: è già un passo verso la consapevolezza.
Dal notare al trasformare
Osservare una frase non basta, ma è un buon punto di partenza. Il metodo SRI (Schema Relazionale Inconscio), alla base del percorso Relazioni che Funzionano, parte proprio da qui: rendere visibile ciò che si ripete. Se vuoi vederlo dal vivo, il 28 ottobre c’è una Masterclass gratuita online. Se vuoi leggere di più sugli schemi, trovi l’articolo Schemi relazionali che si ripetono: come riconoscerli (/schemi-relazionali-che-si-ripetono).
Il coaching è un percorso di consapevolezza e sviluppo: non è psicoterapia e non sostituisce l’intervento di un professionista della salute.
Domande frequenti
Perché ripeto sempre le stesse frasi nelle relazioni?
Le frasi ricorrenti accompagnano gli schemi che si attivano in modo automatico. Notarle è un primo modo per riconoscere lo schema.
Una frase ricorrente significa che ho un problema?
No. È uno spunto di osservazione, non una diagnosi.
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